por SaludVIP | Jun 10, 2023 | Noticias
8 consejos para mantenerte mentalmente sano a medida que envejeces.
Toda tu vida has escuchado que debes hacer ejercicio regularmente para mantenerte saludable, pero no escuchas mucho sobre mantenerte mentalmente en forma. Cuando somos más jóvenes, esa tarea no es tan difícil. Pero a medida que envejecemos, eso empieza a cambiar. Nunca es tarde para empezar a tener una vida más saludable.
Estos consejos están pensados para ayudarte a mantenerte mentalmente en forma a medida que envejeces:
1. Lee más
Mira, lo estás haciendo ahora mismo. Leer mantiene la mente despierta. De hecho, la revista científica Neurology informó que leer y escribir más en la vejez disminuye en un 32% la probabilidad de pérdida de memoria y deterioro cognitivo.
2. Alimenta tu cerebro
Una dieta sana es uno de los factores más importantes para mantenerse en forma mentalmente. La dieta más recomendada para las personas mayores es la Dieta Mediterránea. Esta dieta es rica en verduras de hoja verde y pescado. El pescado aporta al cerebro gran cantidad de ácidos grasos Omega-3, que son los componentes básicos del cerebro.
3. Sé más activo
Que te hagas mayor no significa que dejes de hacer ejercicio. De hecho, es más importante que nunca.
¿Quieres saber un dato interesante? El simple hecho de caminar envía ondas de choque desde el pie, estimulando las arterias. Esto hace que llegue más sangre al cerebro y, por tanto, más oxígeno. El resultado es un cerebro más sano.
4. Tócate los dedos de los pies
Al igual que caminar ayuda a aumentar la circulación cerebral (es decir, el flujo de sangre al cerebro), también lo hacen los estiramientos. ¿Por qué? Porque a medida que envejecemos, nuestra circulación ya no es lo que era. Con todo lo que vas a caminar, debes asegurarte de que estás en la mejor forma para hacerlo.
5. Relaciónate con los demás
La soledad puede perjudicar seriamente la salud cerebral. Cambridge realizó un interesante estudio en el que siguió a personas mayores durante más de una década y descubrió que quienes tenían una vida social activa sufrían un 70% menos de deterioro cognitivo. Teniendo esto en cuenta, ofrécete como voluntario en tu comunidad, crea una red social y participa en actividades.
6. Escuchar música
Se ha demostrado que la música mejora la mente. Oyes una canción y puede transportarte atrás en el tiempo, traerte un recuerdo que habías olvidado por completo. Existe un fuerte vínculo entre nuestra relación con la música y nuestra memoria.
7. Aprende un nuevo idioma
Puede que te estés preguntando ¿Por qué aprender un nuevo idioma si nunca vas a visitar el país de origen? Aprender un nuevo idioma entrena el cerebro para pensar con mayor rapidez, afinando su capacidad de procesamiento.
8. Encuentra un nuevo hobby
Si no lo usas, lo perderás. Es cierto. Tenemos que ejercitar constantemente nuestra mente. Una forma de hacerlo es empezar una nueva afición. Nuestras aficiones tienden a cambiar a medida que envejecemos. Nos vemos obligados a diversificarnos y hacer cosas que quizá no hacíamos cuando éramos jóvenes.
por SaludVIP | Mar 30, 2023 | Noticias
Mantener el bienestar de tus riñones es crucial para lograr una mejor salud. Cada 30 minutos, tus riñones filtran toda la sangre de tu cuerpo, remueven residuos, toxinas y exceso de fluidos. La mayoría de personas tienen dos riñones, pero en caso de padecer alguna enfermedad, se puede vivir con uno solo.
¿Quiénes deberían realizarse exámenes preventivos y de detección?
5 formas de mantener sanos tus riñones
Bebe mucho líquido (64 onzas de agua al día) para ayudar a limpiarlos.
No fumes. Fumar hace más lento el flujo sanguíneo que va a tus riñones, lo que puede reducir su funcionalidad.
Come saludable, alimentos bajos en grasa y haz ejercicio para que puedas reducir el riesgo de tener hiperglucemia e hipertensión.
Limita el uso de analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y el naproxeno, ya que estos fármacos pueden dañar los riñones.
Si tienes diabetes o hipertensión arterial, asegúrate de monitorear regularmente la función de tus riñones.
por SaludVIP | Nov 16, 2022 | Noticias
La vacuna anual contra la gripe estacional es la mejor manera de protegerte. Se ha demostrado que la vacunación tiene muchos beneficios, como la reducción de riesgo de padecer enfermedades gripales y de hospitalizaciones.
1. La vacuna contra la gripe puede salvarte la vida:
La gripe puede causar algunas complicaciones graves que a veces requieren hospitalización, como deshidratación, empeoramiento de enfermedades crónicas, neumonía bacteriana, infecciones de oído y sinusitis.
2. La vacuna ayuda a generar inmunidad:
Si todos nos vacunamos, todos estamos protegidos de virus y gripes.
3. La mayoría de las personas pueden vacunarse contra la gripe:
Todo el mundo debería vacunarse contra la gripe cada temporada, especialmente a partir de los 55 años.
4. La vacuna contra la gripe cambia cada año:
Antes de cada temporada de gripe, los CDC determinan cuáles son las cepas de gripe con mayor probabilidad de presentarse ese año. La vacuna sigue reduciendo las probabilidades de contraer ciertas cepas del virus y, en caso de enfermar, el hecho de vacunarse puede reducir significativamente la gravedad de los síntomas.
5. No te contagiarás de gripe con la vacuna:
Una idea errónea común es que se puede contraer la gripe por la vacuna antigripal, pero eso no es posible ¡No tengas miedo de vacunarte!
Te invitamos a que te vacunes con SaludVIP.
por SaludVIP | Nov 16, 2022 | Noticias
Si te preocupa la posibilidad de desarrollar cáncer de mama, es posible que te preguntes si hay medidas que puedas tomar para ayudarte a prevenirlo. Algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, no pueden modificarse. Sin embargo, hay cambios que puedes hacer en tu estilo de vida para empezar tu plan preventivo.
¿Qué puedo hacer para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama?
Elimina el consumo de alcohol: Cuanto más alcohol bebas, mayor será el riesgo de desarrollar un cáncer de mama. La recomendación general es limitarse a no más de una bebida al día, ya que incluso pequeñas cantidades aumentan el riesgo.
Mantén un peso saludable: Si tu peso es saludable, trabaja para mantenerlo. Si necesitas perder peso, pregúntale a tu médico sobre estrategias saludables para lograrlo. Reduce el número de calorías que consumes cada día y aumenta lentamente la cantidad de ejercicio.
Mantente físicamente activo: La actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable, lo que contribuye a prevenir el cáncer de mama. La mayoría de los adultos sanos deberían realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.
Mantente atento a los cambios en tu cuerpo: Si notas algún cambio en tus mamas, como un nuevo bulto o cambios en la piel, programa una cita con nosotros. Además, pregúntale a tu médico cuándo debes empezar a hacerte mamografías y otras pruebas de detección en función de tu historial personal.
En SaludVIP tenemos como misión ofrecer la más alta calidad de atención con excelencia, integridad, compasión e innovación. Nos importa la salud y el bienestar de nuestros pacientes, así como el amor por las cosas importantes de la vida como la familia y los amigos.
Para saber más sobre nosotros y sobre nuestros servicios, puedes comunicarte llamando al 844-912-5292 o visitar nuestra página web www.saludvip.com.
por SaludVIP | Nov 16, 2022 | Noticias
Los consejos de tu médico
Cuando se trata de hablar con tu médico, es importante saber que nada está “prohibido”. Muchas personas ocultan información importante por miedo a ser juzgadas o avergonzadas. Pero, no ser sincero con tu médico puede tener graves consecuencias para tu salud en el futuro.
En SaludVIP, estamos para ayudarte a proteger tu salud y mejorar tu bienestar.
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Sigue la pista de tu día a día: Controla tus hábitos alimenticios
MyFitnessPal es una de las mejores aplicaciones para seguir tu alimentación. El diario de alimentos incluye una base de datos fácil de usar que ofrece información nutricional de millones de alimentos diferentes. Los usuarios pueden establecer sus objetivos personales y la aplicación los tomará y desglosará la cantidad de calorías que deben consumir cada día y la cantidad de agua que deben beber.
Hábitos saludables: La importancia de pasar tiempo juntos
Las familias que comparten actividades cotidianas forman vínculos emocionales fuertes. Estudios demuestran que las familias que disfrutan juntas comparten un vínculo emocional más fuerte, así como una capacidad para adaptarse bien a las situaciones en familia. Comparte tus aficiones, deportes, libros, películas u otras actividades favoritas.
